Les rayons des librairies recèlent désormais de livres sur la naturopathie. Voici une sélection de 3 livres (+ un bonus) sur le sujet qui m’ont semblés intéressants pour avoir une première approche de la démarche naturopathique, comment elle fonctionne et pourquoi la mettre en œuvre.
Le grand livre de la naturopathie, Christian Brun
Christian Brun est un naturopathe renommé, pratiquant en région parisienne. Il est également formateur en naturopathie dans divers centres de formation en France et à l’étranger. Il a travaillé pendant 6 ans comme assistant de Pierre Valentin Marchesseau, considéré comme le père de la naturopathie en France.
Son Grand livre de la naturopathie se compose de 2 parties :
- Une première partie où il explique les grands principes de la naturopathie (la force vitale, le terrain, les toxines ou déchets, les émonctoires), dans lequel il décrit la consultation naturopathique avec son bilan de vitalité (définition des différents tempéraments et constitutions) et son programme d’hygiène vitale (description des 10 techniques utilisées en naturopathie
- Une deuxième partie plutôt axé sur l’accompagnement de certains troubles : du sommeil, du transit intestinal, de la ménopause, respiratoires, de la peau…
Cela en fait un bon livre pour aborder les différentes notions et thermes abordés en naturopathie.
Naturopathie, le guide complet au quotidien, de Marine Le Gouvello
Marine Le Gouvello est également naturopathe en région parisienne. Diplômée du Cenatho, elle est également membre de l’OMNES (Organisation de la Médecine Naturelle et de l’Education Sanitaire).
Outre le fait que ce guide de la naturopathie soit bien rédigé, agréable à lire et facilement accessible, l’auteur a choisi de décrire en profondeur ce qu’est la naturopathie en évoquant :
- les 5 piliers, que sont le vitalisme, l’holisme, le causalisme, l’humorisme et l’hygiénisme, 5 règles de base qui doivent servir de fondation à toute pratique naturopathique
- Les 10 techniques utilisées en naturopathie : l’alimentation, l’exercice physique, la gestion psycho-émotionnelle, l’hydrologie, la phytothérapie et l’aromathérapie, les techniques manuelles (massages, ostéopathie…), les techniques réflexes (réflexologie plantaire, palmaire ou faciale ou auriculothérapie), les techniques respiratoires, les techniques énergétiques (magnétisme, lithothérapie…) et les techniques de rayonnement (chromothérapie, musicothérapie…)
- La consultation naturopathique
- 2 fonctions essentielles du corps humain dans leur dimension physiologique et pathologique : le système digestif, le système nerveux. Ces deux systèmes sont effet la cause de nombreux troubles qui peuvent être accompagnés en naturopathie.
- Marine Le Gouvello propose d’autre part un focus sur le syndrome métabolique et l’inflammation, que l’on retrouve également souvent dans les causes de consultation naturopathique.
Pour chaque trouble évoqué, l’auteur donne une fiche pratique avec les causes possibles, les symptômes et les clés naturopathiques associés.
Enfin, des fiches pratiques sont données sur divers sujets :
- Comment déterminer sa dosha (ou tempérament en Ayurvéda)
- Les aliments à privilégier selon sa dosha
- Les aliments à index glycémiques bas
- Des exercices respiratoires ou de cohérence cardiaque
- Des recettes détox…
Manuel de détoxication, Christopher Vasey
Ce livre est un peu différent des 2 premiers qui expliquait la naturopathie de manière très générale. Celui-ci s’intéresse plus particulièrement aux émonctoires et à l’élimination des toxines.
Christopher Vasey est naturopathe, il est installé et Suisse et est l’auteur de nombreux livres, notamment sur la détoxification et sur l’équilibre acido basique.
La 1ère partie s’intéresse aux drainages des toxines. Elle explique comment le corps s’intoxifie, et comment les 5 émonctoires que sont le foie, l’intestin, les reins, les poumons et la peau vont nous aider à éliminer ces toxines. Pour chacun de ces émonctoires, l’auteur donne des outils permettant soit de soulager l’émonctoire, soit de le stimuler.
Une 2ème partie va plus en profondeur sur les déchets incrustés et explique les mécanismes permettant de désincruster et d’éliminer ces déchêts. Parmi les techniques de désincrustages, sont évoqués le jeûne, les diètes, l’effort physique intense, l’argile…
Bonus : Le cahier naturopathique pour les nuls, de Anne Claire Meret
Anne Claire Meret est également naturopathe. J’ai choisi de vous présenter ce livre en bonus parce qu’il permet, en répondant à des questions, de mieux s’impliquer dans la démarche, ce qui est à la base même de toute démarche naturopathique.
La 1ère partie vous propose de réaliser un bilan de vitalité en répondant à plusieurs questions sur votre vie, le fonctionnement de vos organes, vos mauvaises habitudes éventuelles.
Ensuite l’auteur donne des généralités sur la naturopathie et termine par quelques éléments clés, utilisés en naturopathie pour retrouver et/ou entretenir une bonne hygiène de vie :
- Sommeil et relaxation
- Alimentation
- Exercice physique
- Quelques remèdes naturels : plantes, charbon actif, chlorure de magnésium, argile
- Cures détox et revitalisation
A chaque fois, une série de question permet de faire le point sur votre situation actuelle puis l’auteur donne des conseils à mettre en place en fonction des besoins.
Si la naturopathie vous plait et si vous avez envie d’aller plus loin, vous pouvez alors entrer dans une démarche plus personnalisée et vous faire accompagner par un naturopathe qui vous aidera à faire le point sur votre situation actuelle. Ensuite, il échangera avec vous pour déterminer les mesures les plus adéquates à mettre en place dans votre vie en fonction de vos besoins.
La naturopathie n’est pas qu’un ensemble de règles immuables à respecter pour aller bien. Elle doit avant tout s’adapter à chaque personne. C’est ce qui fait qu’elle est si efficace.
Si vous avez lu ces livres, n’hésitez pas à laisser un commentaire pour donner vos impressions.
Vous pouvez également partager d’autres livres sur la naturopathie, qui vous ont particulièrement marqué.
With love !
Fémini Thé 