C’est parti pour le 4ème article de notre série sur le stress ! Aujourd’hui, nous allons voir quelles sont les huiles essentielles qui peuvent t’aider et te soutenir en période de stress.
Mais avant cela, je te remets les liens vers les 3 premiers articles de la série, au cas tu atterrirais dans mon Univers, directement sur cet article :
- Mieux gérer son stress : un peu de physiologie
- Une alimentation anti-stress
- Les plantes pour mieux gérer ton stress.
N’hésite pas à les lire avant celui-ci pour mieux comprendre d’où vient le stress et avoir d’autres astuces pour t’aider à mieux gérer ton stress. En particulier l’article sur l’alimentation qui est hyper intéressant pour mettre en place une bonne hygiène de vie et, ainsi, renforcer ton corps pour mieux résister aux différents stress que tu peux rencontrer.
Les plantes, et plus particulièrement les huiles essentielles, dont nous allons parler ici, sont, quant à elles, idéales pour te soutenir ponctuellement, lorsque tu traverses une période particulièrement stressante.
Toutes les huiles que l’on va utiliser pour calmer un état de stress peuvent se prendre de plusieurs façons :
- La plus simple, c’est sans doute de respirer l’huile au dessus du flacon ouvert, en prenant quelques grandes respirations. En plus les respirations amples, comme on le verra dans le prochain article vont également être bénéfiques pour calmer le stress.
- Tu peux également mettre une goutte d’huile essentielle sur tes poignets et les frotter l’un contre l’autre. Ainsi, l’huile essentielle va pénétrer dans ton corps par la peau, qui est très fine au niveau des poignets et très vascularisée, mais tu pourras également en profiter pour respirer l’odeur en amenant tes poignets près de ton nez. Double effet Kiss Cool !
- Enfin, lorsqu’on est stressée, on est souvent bloquée dans notre respiration et au niveau de notre plexus solaire. Tu sais le creux au milieu de la poitrine, juste sous les côtes, qui peut d’ailleurs être parfois douloureux en cas de stress. C’est pourquoi, on recommande aussi d’appliquer une goutte d’huile essentielle, diluée ou non, et de masser doucement au niveau du plexus solaire.
Les huiles essentielles apaisantes
La grande majorité des huiles essentielles, que l’on recommande en cas de stress, sont des huiles essentielles apaisantes. En effet, bien souvent, en période de stress, on peut se sentir plus nerveuse, plus agitée. On peut également avoir du mal à dormir et les huiles essentielles apaisantes vont alors venir, comme leur nom l’indique apaiser, calmer notre anxiété, nos angoisses.
L’huile essentielle de lavande vraie
La plus connue des huiles essentielles apaisantes est probablement la lavande. Elle est aussi très facilement recommandée, car elle ne présente pas de contre-indication particulière et peut même être prise par les jeunes enfants, les femmes enceintes (sauf pendant le 1er trimestre pendant lequel toute prise d’huile essentielle doit être validée par une personne compétente) et les femmes allaitantes, en évitant bien évidemment d’en mettre près de la poitrine. Attention, il existe plusieurs sortes de lavande, mais c’est bien la lavande vraie (ou lavanda vera, ou encore lavanda angustifolia, ou encore lavanda officinalis, ce sont 3 noms que tu peux voir écrit sur les flacons et qui désignent la même plante) dont on parle ici. La lavande vraie est une huile essentielle apaisante, mais aussi décontractante. Elle peut ainsi également être utilisé en massage, diluée dans une huile végétale, pour soulager les contractures musculaires liées au stress. Je pense en particulier aux douleurs au niveau du cou, de la nuque et des épaules, qui peuvent survenir parfois lorsque l’on est trop crispée. Au niveau psycho-émotionnelle, elle représente la maman douce qui calme et apaise, qui console et vient nous prendre dans ses bras. Plutôt agréable lorsque l’on se sent submergée par le stress.
L’huile essentielle de camomille romaine
L’huile essentielle de camomille romaine est indispensable en cas de choc. Si tu subis un stress lié à un évènement douloureux (deuil, accident, licenciement,…), la camomille va t’aider à surmonter cet évènement difficile, à mieux l’accepter. Cette huile essentielle est également très utile en cas de phobie. Je pense par exemple à la peur de l’avion. Si jamais, tu dois prendre l’avion et que ça te fait peur, n’hésite pas à respirer de l’huile essentielle de camomille plusieurs fois, dans les jours qui précède le vol, et à en mettre une goutte sur tes poignets, pour pouvoir la respirer également pendant le vol. Ca devrait t’aider à surmonter ta peur. Cette huile essentielle est également une huile essentielle “safe” et peut être prise par les jeunes enfants, les femmes enceintes, toujours à partir du 4ème mois de grossesse et les femmes allaitantes. D’ailleurs, elle est recommandée, en application sur la plante des pieds des bébés, diluée dans une huile végétale, et mélangée avec de l’huile essentielle de lavande (pour le côté maman douce) en cas de difficultés de séparation.
L’huile essentielle d’orange douce
Au niveau psycho émotionnel, c’est l’enfant joyeux. Idéale pour retrouver le sourire et la joie de vivre, elle t’aide à relâcher la pression, à éviter de prendre tout trop au sérieux et à remettre un peu de légèreté et de confiance dans ta vie. Elle est également recommandée en cas d’insomnie. Elle ne présente pas de contre-indication particulière. Il faut toutefois veiller à ne pas s’exposer au soleil dans les 12 heures suivant l’application sur ta peau car elle réagit au soleil et risque de te faire des tâches sur la peau. Donc plutôt privilégier l’application le soir avant de dormir.
Les huiles essentielles énergisantes
Parfois, le stress peut au contraire nous rendre apathique, inapte à la moindre action qui pourrait pourtant souvent nous faire sortir de cette situation. C’est un peu comme le lapin figée dans les phares d’une voiture. Si cela t’arrive, certaines huiles essentielles vont, au contraire avoir un effet dynamisant, reboostant.
L’huile essentielle de citron
L’huile essentielle de citron zest est stimulante psychique et revitalisante. Elle va favoriser la production de dopamine et peut être utilisée pour redonner du peps et de l’envie. Elle va également stimuler la concentration et aider à prendre des décisions plus rationnelles, sans émotivité. Même s’il est important de se connecter à son coeur et à ses émotions pour prendre des décisions alignées, parfois une trop grande peur nous empêche justement de faire des choix et, l’huile essentielle de citron est intéressante dans ce cas. Elle est particulièrement recommandée, en cas de dépression saisonnière ou de “coup de mou”, qui fait souvent suite à une période intense. Comme l’orange, et tous les agrumes en fait, le citron est photosensibilisant. Il faut donc veiller à ne pas s’exposer au soleil dans les 12 heures suivants une application cutanée. De plus, l’huile essentielle de citron est contre-indiquée chez les enfants de moins de 3 ans. Elle peut être irritante pour la peau, si elle est utilisée pure et doit donc toujours être utilisée diluée.
Le laurier noble
J’aime beaucoup l’huile essentielle de laurier noble pour son action psycho-émotionnelle. Il représente l’ami qui te soutient et t’encourage, ou mieux encore le coach qui t’incite à te dépasser et donner le meilleur de toi-même. Ce n’est pas pour rien qu’on parait les vainqueurs d’une couronne de laurier, lors des premiers jeux olympiques. Il est également fort efficace en cas de trac, avant un examen ou de parler en public, par exemple. L’huile essentielle de laurier noble est contre-indiquée chez les femmes enceintes et allaitantes, chez les enfants de moins de 6 ans, en cas de troubles hépatiques et elle est à utilisée avec précaution en cutanée chez les personnes ayant une peau sensible.
Les huiles essentielles équilibrantes
D’autres huiles essentielles sont dites équilibrantes et vont agir sur le système nerveux selon ton besoin. Elles vont t’apaiser si tu es angoissée ou au contraire te booster si le stress te paralyse. Elles sont donc particulièrement intéressantes lorsque le stress devient perturbant, qu’il te rend à la fois nerveuse et agité, tout en t’empêchant d’avoir l’esprit clair et de choisir les bonnes actions.
Dans ces situations, on peut conseiller les 2 huiles essentielles suivantes.
L’huile essentielle petit grain bigarade
Le petit grain bigarade, quant à lui, correspond plus au père chaleureux. Il va te soutenir, te rassurer en cas de soucis, te calmer si tu es trop énervée ou bien te booster si tu en as besoin. Il a un effet protecteur et réconfortant tout en poussant gentiment. Il est particulièrement efficace en cas de cumul de soucis ou de situations stressantes et va t’aider à te détendre et à lâcher prise face à ce que la vie te présente. Cette huile essentielle ne présente pas non plus de contre-indication particulière.
L’huile essentielle Ylang Ylang
C’est une huile essentielle particulièrement efficace contre le stress. On dit qu’elle à la même action que certains anxiolytiques connus et agit principalement sur la partie haute du système nerveux. Elle va donc avoir une action importante au niveau du coeur, et notamment de la tension qu’elle va faire baisser. De par son action psycho-émotionnelle, elle vient t’apporter la chaleur et l’insouciance dont tu as besoin pour te sentir mieux. Moi, elle m’aide beaucoup car elle facilite la communication et permet aux personnes introverties (comme moi) de s’ouvrir vers l’extérieur. Elle est contre-indiquée pour les personnes en hypo-tension ou sous traitement contre l’hypertension (en raison de son action hypotensive qui pourrait amplifier le traitement), pour les enfants de moins de 3 ans et les femmes enceintes et allaitantes.
Voilà donc quelques huiles essentielles qui pourrait venir à ton secours lors de tes prochaines périodes de stress.
Ce que je trouve le plus chouette avec les huiles essentielles, c’est le côté un peu magique, en plus de leurs véritables propriétés physiques. C’est souvent un peu comme une belle rencontre et souvent, l’huile essentielle la plus adaptée à ton besoin est juste celle qui t’attire. Aussi, n’hésite pas à sentir plusieurs huiles et à choisir celle qui te plait le plus.
Bien sûr, comme je le répète à chaque fois, les huiles essentielles ne doivent pas être utilisées à la légère. N’hésite pas à te faire conseillée si tu as des doutes et, dans tous les cas, fais un test avec une goutte d’huile essentielle au niveau intérieur du pli du coude et attends environ 30 minutes pour vérifier qu’il n’y a pas de réaction.
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Fémini Thé 